Com a chegada do Verão, é crucial adotar medidas específicas para garantir o bem-estar do corpo diante das altas temperaturas para este período. A Secretaria da Saúde (Sesa) alerta a população sobre hábitos que podem e devem ser adotados, como atenção à hidratação, alimentação, proteção da pele e ter cuidado com as pessoas queridas, a fim de se ter um corpo saudável e protegido de possíveis doenças existentes nesta estação.
Atenção à hidratação
O calor intenso pode levar à desidratação, por isso é indispensável manter-se bem hidratado. A referência em Nutrição da Sesa, Raiany Boldrini Christe Jalles, dá dicas para a manutenção do corpo hidratado, principalmente em dias quentes.
“É importante manter-se hidratado, principalmente nesse período de Verão, pois, com o calor, o corpo transpira mais, havendo maior perda de água e sais minerais, aumentando o risco de desidratação. Aumentar a ingestão de água é necessário e uma dica legal é ter uma garrafinha ou copo com água sempre por perto. Isso é perfeito para a pessoa lembrar da necessidade do consumo de líquidos. Também é possível optar por água saborizada com limão, hortelã, gengibre, abacaxi e outras frutas e ervas para dar sabor à bebida, tornando-a mais saborosa ao paladar”, orienta Raiany Boldrini.
Outra sugestão é aumentar, com moderação, o consumo de vegetais e frutas ricas em água, como melancia, abacaxi, laranja e melão. O consumo de água de coco e sucos naturais também contribui para a hidratação. Evite bebidas açucaradas e alcoólicas, que podem contribuir para a perda de líquidos”, diz a nutricionista.
Cuidados com a alimentação
O cuidado com a alimentação também faz parte da manutenção do corpo sadio e nutrido no Verão e durante as férias. Além de aumentar o consumo de água ao longo do dia, é indispensável caprichar na alimentação para fornecer ao corpo os nutrientes necessários. Optar por refeições leves, ricas em frutas, verduras e alimentos de fácil digestão, ajuda o organismo a absorver melhor os nutrientes. Evite alimentos pesados e gordurosos, que podem causar desconforto e retardar a digestão.
“Prefira alimentos frescos e faça uma alimentação saudável, com frutas, legumes, hortaliças, carnes magras, grãos e cereais. Também tenha muito cuidado ao realizar suas refeições fora de casa. O calor intenso acelera o processo de degradação dos alimentos e aumenta o risco de contaminação, o que pode causar diarreia, vômitos, febre e outros sintomas de doenças transmitidas por alimentos contaminados. Procure levar com você oleaginosas, biscoitos, frutas secas e água”, sugere Raiany Boldrini.
Proteção da pele
Durante as férias no Verão, com o aumento das atividades ao ar livre, é crucial não negligenciar a proteção contra os raios solares, pois a incidência solar atinge o auge, aumentando os riscos de queimaduras, envelhecimento da pele, câncer de pele e outras complicações, por exposição ao sol. A médica dermatologista Renildes Leia Bertoli Gasparini, que atende no CRE Metropolitano, fala sobre os cuidados com a pele. “Os cuidados com o corpo durante o Verão vão além da hidratação. São um conjunto de cuidados que, juntos, levam à autoinunização contra as possíveis doenças de verão, e isso deve acontecer em pessoas de todas as idades”, ressaltou.
Cuidados com doenças oportunistas no Verão
Renildes Gasparini sugere uma série de cuidados para o cidadão aproveitar o Verão sem colocar a saúde da pele e o corpo em risco. Entre as dicas estão:
– Intensificar o uso diário do filtro solar, preferencialmente com FPS 30 ou superior, aplicando-o 20 minutos antes da exposição solar e a cada 2 horas; isso é fundamental e o cuidado deve iniciar principalmente nas crianças a partir dos 6 meses e nos idosos, por terem a pele mais fina e sensível;
– Quanto à vestimenta a ser utilizada neste período, é aconselhável escolher peças leves de algodão, evitando tecidos sintéticos; a aquisição de roupas com proteção solar é também uma boa opção;
– Recomenda-se também um banho com sabonetes compatíveis com o tipo de pele, sem excessos, e na temperatura fria ou morna para evitar o ressecamento da pele;
– Para os cabelos, recomenda-se o uso de fluidos siliconados e uma boa hidratação com shampoo e creme adequado a cada tipo e necessidade;
– Proteger-se do sol entre 10h e 16h, e utilizar óculos de sol e barracas de praia de algodão ou lona, que absorvem 50% da radiação UV, também são medidas preventivas.
Doença de Verão
A médica dermatologista Renildes Gasparini salienta também que no Verão a combinação de sol, areia, praia e suor aumenta o risco de doenças de pele, como micose e queimaduras solares. Nesse contexto, usar roupas leves, evitar locais abafados e manter hábitos de higiene são essenciais. A exposição solar prolongada, especialmente em indivíduos de pele clara (fototipo 1 e 2), pode resultar em danos significativos ao longo da vida, incluindo o fotoenvelhecimento e o desenvolvimento de câncer de pele.
Doação de Sangue
A doação de sangue é outra ação importante a ser realizada pela população nesse período de férias no Verão, pois muitas famílias viajam e se afastam do município em que residem, o que causa uma queda na presença de doadores nos Hemocentros. Mas isso pode ser revertido com o doador realizando sua doação antes mesmo de viajar com a família, garantindo assim uma contribuição que pode salvar vidas.
Em Vitória, o Centro de Hemoterapia e Hematologia do Espírito Santo (Hemoes) está localizado na Avenida Marechal Campos, 1.468, Maruípe. O funcionamento é diário no horário das 7 horas, com cadastro de doadores sendo realizado até as 18h20. O atendimento é realizado por livre demanda e o cidadão que desejar pode realizar o agendamento para a doação de sangue pelo telefone (27) 3636-7920 ou pelo site.
A população também pode realizar a doação de sangue comparecendo nos Hemocentros de Colatina, Linhares, São Mateus e na Unidade de Coleta no município da Serra. Para obter endereço e horário de funcionamento dos Hemocentros, e: site.
A direção do Hemoes reforça que a colaboração da comunidade é fundamental para manter os estoques de sangue em nível adequado e contribuir com a saúde daqueles que necessitam dessa boa ação.
Informações à Imprensa: Assessoria de Comunicação da Sesa Syria Luppi / Thaísa Côrtes / Ana Cláudia dos Santos / Luciana Almeida [email protected]
Fonte: Governo ES
